rza Come porto la mia vecchia scheda Forza ad una di Definizione?

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Per fare il programma di forza bisogna fare serie corte... per i muscoli grossi 3x3 mentre per quelli piccoli 3x6 o 3x8...

Esempio... per i dorsali 3x3, mentre per i bicipiti 3x6...

giusto?

Ma direi proprio di no