Vi volete allenare a casa ? Bene. Leggete Qui !

[orango]

Ciao raga. Io mi alleno in casa, nel garage, da circa 2 anni e mezzo. Con appena 140 euro mi sono attrezzato con quello che basta e da 64 kg che era il mio modesto peso (sono alto quasi 1,80) sono passato a quasi 80 kg (giuro). Una panca reclinabile multifunzione, 2 manubri, un bilanciere, un centinaio di chili di peso, una sbarra al muro, un paio di cavalletti da muratore per le parallele e lo squat e il gioco e fatto. Certo, mangio come un fabbro e mi imbottisco di integratori...ma quello che serve è sopratutto la costanza e una determinazione assoluta!!! Mi alleno almeno 5 giorni la settimana, dividendo i gruppi muscolari e cercando di capire cosa funziona e cosa no...

[B/ J/ 4 /2]

Ciao raga. Io mi alleno in casa, nel garage, da circa 2 anni e mezzo. Con appena 140 euro mi sono attrezzato con quello che basta e da 64 kg che era il mio modesto peso (sono alto quasi 1,80) sono passato a quasi 80 kg (giuro). Una panca reclinabile multifunzione, 2 manubri, un bilanciere, un centinaio di chili di peso, una sbarra al muro, un paio di cavalletti da muratore per le parallele e lo squat e il gioco e fatto. Certo, mangio come un fabbro e mi imbottisco di integratori...ma quello che serve è sopratutto la costanza e una determinazione assoluta!!! Mi alleno almeno 5 giorni la settimana, dividendo i gruppi muscolari e cercando di capire cosa funziona e cosa no...

Ovvio...

[MaXopA]

salve raga, mi sono appena iscritto. Volevo chiedervi che attrezzo conviene acquistare per l'ipertrofia addominale, qualcosa tipo una lat machine forse?
Attualmente posseggo una panca piana reclinabile, però con i crunch, leg lifts ecc non riesco a mettere massa.

Qualche consiglio?

[phoenix1927]

cn la lat machine fai il latissimus dorsi e più genericamente l'upper back
nella sessione baby builder c'è un tread in evidenza sull'allenimento degli abs, dagli una letta e poi, se vuoi, potrai porre qualche domanda più specifica

[MaXopA]

cn la lat machine fai il latissimus dorsi e più genericamente l'upper back
nella sessione baby builder c'è un tread in evidenza sull'allenimento degli abs, dagli una letta e poi, se vuoi, potrai porre qualche domanda più specifica

grazie, gli do una lettura

[phoenix1927]

de nada

[nemoe343]

cmq in generale si è discusso molto sulla questione rack...
il consiglio che i piu appassionati danno è:comprati un rack e sei apposto...
esattamente quello che faro...forse ho trovato un carpentire che fa un po di tutto...me lo faccio costruire da lui...o trovo qualcosa in giro...quelli della powertech sono davvero stupendi...pero se vuoi la panchetta il rack e un quintaluccio di peso devi tirare fuori circa 1000 euro...con le offerte che ti fanno...

la torre con la lat non mi interessa...ma mi interessa molto costruire una pectoral o una macchina per le croci...quanlcuno ha qualche schema???o suggerimenti...?