però quello che dice ado è diverso
gli esercizi CORE in quanto tali andrebbero tenuti quasi costanti, modificando POCO.
il wsb invece fa ruotare molte varianti dei big allenando in modo marginale l'alzata da gara, il risultato è che l'atleta acquista massa e forza ma NON nel movimento da gara (questo detto grossolanamente perchè in effetti l'alzata da gara è allenata nei DE e cmq si migliora)
nella mia piccola esperienza posso dire di essere arrivato a 230kg di box squat 45cm solo cinta e 6x200kg totalmente raw ma il mio squat completo non è migliorato in effetti, penso possa essere un esempio.
fermo restando che sto scoprendo quanto sia fondamentale insistere sull'aumento della capacità di lavoro.. penso mi muoverò in questo senso nel prossimo futuro
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