Diario di Zacros un poppante powerlifter

[ado gruzza]

daccordissimo con i BBers:
jm press non voglio neanche sapere cosa siano, la floor press non è certo un mass builder per i tricipiti, almeno non in maniera diretta.
Te ne dico un altro davvero buono per i tricipiti?
panca inclinata presa media con fermo vicino al collo.
un altro? un po' più sofisticato?
panca piana con fermo, spinta verso i piedi (verticale) assolutamente esplosiva.

[menphisdaemon]

daccordissimo con i BBers:
jm press non voglio neanche sapere cosa siano, la floor press non è certo un mass builder per i tricipiti, almeno non in maniera diretta.
Te ne dico un altro davvero buono per i tricipiti?
panca inclinata presa media con fermo vicino al collo.
un altro? un po' più sofisticato?
panca piana con fermo, spinta verso i piedi (verticale) assolutamente esplosiva.

Beh, la JM Press è L'ESERCIZIO per i tricipiti...west side rulez

Floor pure io sono dubbioso come mass builder, ma viene molto considerato tra voi PLer a quanto leggo...poi alzo le mani da profano.

La panca inclinata presa media ti devo dare ragione e rep...davvero grossa sollecitazione!
Sull'ultimo dovrei provarlo con l'esecuzione appropriata...

[ado gruzza]

Beh, la JM Press è L'ESERCIZIO per i tricipiti...west side rulez

Il problema menphis è che ci sono troppe leggende su "quello che piace ai powerlifters", anche per colpa di quegli americani li che dicono che loro "rules" invece loro "never took a medal in a powerlifting world championship in 40 years of history of powerlifting". Quando lo dico la gente non ci crede. Ma vi garantisco, ci sono più medaglie mondiali a Crema, o a Monza che in Ohio o dove stanno sti qua. Fa ridere no? Ne parlavo l'altra sera con Somo di questo fatto.

Questo per ridimensionare il fatto: jm press, floor press ecc. sono cose interessanti ma non sono "il powerlifting". Uno dei più grandi panchisti di ogni tempo (con e senza maglia) allena solo ed esclusivamente la panca piana 4 volte a settimana salendo a caso a seconda di quello che gli dice il corpo, da 5 a 2 ripetizioni a seconda di quello che gli tira. Tanto per dire.

[menphisdaemon]

ah ah ah Ado...sei un grande!
Io ho solo da imparare sul PLing...di fronte a te taccio. Posso dirti però che come sensazioni del tutto personali,quando mi allenavo in ibrido, sentivo molto la JM e gli elbows out...non so come si dica in italiano...seduto sulla panca estensioni in 3/4 sopra la testa...solo movimento dei gomiti. Anche la Tate press mi piace molto ma non la considero mass builder

[.:überfranz:.]

ahahaha, il commento mi e' piaciuto un fottio ahahaha

"never took a medal in a powerlifting world championship in 40 years of history of powerlifting"

[°°sOmOja°°]

il problema, come dicevo ad ado, è che gli americani sanno vendersi bene sulla rete
i russi si conoscono poco e ancora meno riesco a reperire sugli allenamenti dei BIG (e sono davvero big) nostrani, il che sembra assurdo.

fatta eccezione naturalmente per zacros che ci grazia ogni tanto del suo diario

[ado gruzza]

seh, a zacros gli piacerebbe essere un big. sono 2 gare che sta piu' fuori che in gara!

citazione>
@quando mi allenavo in ibrido, sentivo molto la JM e gli elbows out...non so come si dica in italiano...seduto sulla panca estensioni in 3/4 sopra la testa...solo movimento dei gomiti. Anche la Tate press mi piace molto ma non la considero mass builder @

ma infatti considero certe esperienze davvero illuminanti dal punto di vista del powerbodybuilding, e pure del bodybuilding natural *quindi molto legato all'uso di alti carichi*. Certe cose del westside sono perfette per chi deve mettere massa e forza.
In tutta onesta' la forza e il problema di certi programmi di simmons e' che sono estremamente orientati alla crescita muscolare, al di la di ogni implicazione neurale. solo che nel powerlifting competitivo dove si deve fare squat profondo, panca col fermo ecc. significa gettare all'ortiche il 50% della storia.
per cui sei natural, vuoi crescere e aumentare di forza? i modelli di simmons basati sugli esercizi intelligenti, sulla variazione e sull'uso di alti carichi sono ottimi. molto molto meglio di tante soluzioni pseudoscientifiche che si vedono in giro e che tutti conosciamo. Anche per i natural se si limitano un pelo i volumi sugli esercizi da spiaggia.
Ci sono in giro delle versioni MOLTO modificate del wsb che sono ottime, ma del wsb hanno solo la dicitura DE o ME all'inizio della seduta.
Le prime 3 nazioni al mondo sono nazioni con grandi tradizioni nel sollevamento pesi olimpico, e con tecnici che hanno studiato nel sollevamento pesi olimpico e mai nel bodybuilding. La quarta nazione al mondo, ha tutti i migliori atleti che si allenano utilizzando i modelli dei tecnici delle prime tre.