scheda assurda??

[cardi92]

salve a tutti, oggi un mio amico in palestra si è fatto fare la scheda dall'istruttore e secondo me non va affatto bene; ora ve la presento:

A: petto tric gambe
panca inclinata 10 8 8 6
panca piana manubri 8 8 8 6
croci manubri semipiana 10 10 10 10
tricipiti parallele 10 10 8 8
panca presa stretta 10 8 8 8
squat 10 10 8 8
leg curl 4x10
polpacci 4x20
8 serie addominali
B:dorso spalle bic
pulldown 10 10 10 8
rematore manubri 10 8 8 8
pulley 10 10 8 8
lento dietro 10 8 8 8
alzate laterali al cavo 10 10 10 8
tirate al mento 10 8 8 8
curl manubri 10 10 8 8
curl bilanciere 8 8 8 8
8 serie addominali

che ne dite??? in tutto sono 40 serie a seduta!!!
secondo me è un disastro!!
fate commenti grazie!!!

[leo091]

si lho vista anch'io questa scheda in palestra

[master_mirko]

guarda ottima per bruciare la massa magra

[megamass89]

cardi ma assomiglia molto alla scheda che segui tu...

[cardi92]

cardi ma assomiglia molto alla scheda che segui tu...

ma ke dici??
(togliendo il fatto che qua in una seduta ci sono 40 serie...)

[biro73]

ciao cardi . si effettivamente ci sono delle cose da rivedere. per esempio come dicevi tu le serie sono troppe . quando in una seduta arrivi a 25-30 va gia' bene. poi 4 serie su tutti e due gli esercizi sui polpacci, bicipiti , tricipiti mi sembra devvero troppo . quando ne fai 3 per esercizio va piu che bene.toglierei il lento dietro per lo stress negativo che porta all' articolazione scapolo omerale.

[Mimmolino]

salve a tutti, oggi un mio amico in palestra si è fatto fare la scheda dall'istruttore e secondo me non va affatto bene; ora ve la presento:

A: petto tric gambe
panca inclinata 10 8 8 6
panca piana manubri 8 8 8 6
croci manubri semipiana 10 10 10 10
tricipiti parallele 10 10 8 8
panca presa stretta 10 8 8 8
squat 10 10 8 8
leg curl 4x10
polpacci 4x20
8 serie addominali
B:dorso spalle bic
pulldown 10 10 10 8
rematore manubri 10 8 8 8
pulley 10 10 8 8
lento dietro 10 8 8 8
alzate laterali al cavo 10 10 10 8
tirate al mento 10 8 8 8
curl manubri 10 10 8 8
curl bilanciere 8 8 8 8
8 serie addominali

che ne dite??? in tutto sono 40 serie a seduta!!!
secondo me è un disastro!!
fate commenti grazie!!!

Bruciala

[cardi92]

si infatti è da bruciare...
pero lho postata perche avevo il dubbio di essermi sbagliato su tutto e invece ho constatato che non sono io l'incompetente, ma il proprietario della palestra!!

[leo091]

ragazzi questo è lo stesso istruttore che dice di non fare il rematore con il bilanciere, lento avanti o dietro libero e lo stacco. Non scherzo è

[Mimmolino]

ragazzi questo è lo stesso istruttore che dice di non fare il rematore con il bilanciere, lento avanti o dietro libero e lo stacco. Non scherzo è

Gli unici esercizi che ti fanno crescere... vengono pure scartati

[Mimmolino]

si infatti è da bruciare...
pero lho postata perche avevo il dubbio di essermi sbagliato su tutto e invece ho constatato che non sono io l'incompetente, ma il proprietario della palestra!!

Se vuoi te l'aggiustiamo.

[Bruce78]

salve a tutti, oggi un mio amico in palestra si è fatto fare la scheda dall'istruttore e secondo me non va affatto bene; ora ve la presento:

A: petto tric gambe
panca inclinata 10 8 8 6
panca piana manubri 8 8 8 6
croci manubri semipiana 10 10 10 10
tricipiti parallele 10 10 8 8
panca presa stretta 10 8 8 8
squat 10 10 8 8
leg curl 4x10
polpacci 4x20
8 serie addominali
B:dorso spalle bic
pulldown 10 10 10 8
rematore manubri 10 8 8 8
pulley 10 10 8 8
lento dietro 10 8 8 8
alzate laterali al cavo 10 10 10 8
tirate al mento 10 8 8 8
curl manubri 10 10 8 8
curl bilanciere 8 8 8 8
8 serie addominali

che ne dite??? in tutto sono 40 serie a seduta!!!
secondo me è un disastro!!
fate commenti grazie!!!

Ciao, io uso una scheda del genere ma con molti meno set....
es...per il petto faccio 3x5 panca piana 2x7 panca incl manub e 1 o 2 di croci panca incl...poi faccio gambe ma solo squat un 4x5 ed infine (così si sono riposati) faccio Dip con zavorra 2x5 e estensioni da sed con bil EZ 2x 7.... e polpacci in piedi 3x 4-8-12....
io mi trovo bene e come vedi faccio molto meno set....gradirei da parte di chi ne sa di valutare e criticare questa mia scheda....
simile è anche l'altra scheda ma con lo stesso stile di set, cioè pochi
ah, io mi alleno 2 volte la sett.
spero di essere stato utile, perchè una scheda come quella che hai postato tu è veramente troppo, per me la mia è gia il massimo....

[master_mirko]

adesso capisco perchè sono disoccupato, se ci sono tanti capipaletsra cretini come questo che prendono solamente il dopato con muscoli e senza cervello andiamo a rotoli . cioè una scheda piu senza senso di questa se ne vedono poche , scusate il mio sfogo personale .