Ciao a tutti, l' istruttore mi ha fatto una scheda a mio parere molto strana e sopratutto massacrante. Ok che gli ho detto che vorrei sviluppare piu il petto ma a fine sessione e cioè quasi 1 ora e mezza sono da buttare via. Io faccio fatica a mettere su massa,non vorrei che in questo modo bruci e basta... in rete mi sono informato un po sui tipi di allenamento in base alla struttura ecc e non mi sembra una furbata quasta scheda, non vorrei che me l'ha fatta tanto per farla. la posto

lunedì

petto
panca declinata bilancere 3x10
distensioni manubri panca inclinata 3x10
croci manubri panca piana 3x10
pull over 3x10

bicipiti
panca scott 3x10
curl bilancere 3x10
concentrato manubrio 3x10

gambe
leg extension 3x10
pressa 3x10

addominali
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Mercoledì

dorso
lat machine avanti 3x10
pulley 3x10
rematore/row bar 3x10
panca hyperextension 3x12

tricipiti
spinte in basso 3x10
tric machine 3x10
estensioni braccio busto 90° 3x10

polpacci

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venerdì

petto
panca piana bilancere 3x10
pect machine 3x10
panca inclinata bilancere 3x10

spalle
alzate laterali 3x10
lento dietro 3x10

addominali

cosa ne dite voi?

Ciao