Gambe:

Squat: 10/4/4/4/4@72/122/122/122/102kg
Stacchi: 4/4/6/6@77,5/77,5/57,5/57,5kg
Pressa: 4x16x250kg
Leg ext: 22/20/18@20/20/20kg

Un altro wo breve ma intenso. Bene lo squat, male le ultime 2 reps delle prime 2 serie di stacchi, troppo schienate. Dopo i carichi dello squat non ho abbastanza forza per fare stacchi decenti a carichi medi. Le ultime 2 serie molto meglio.

Pressa avrebbe dovuto avere un range di reps sulle 8/10 ma ho visto che ne avevo e ho continuato, con movimenti esplosivi.

Leg ext di pompaggio puro, 30" di rest tra le serie. In tutto 50' scarsi di w.o. ma belli tosti, la sensazione era di aver colpito per bene le gambe, continuiamo così e vediamo cosa dirà lo specchio prossimamente.

Dieta: dopo 10gg di low carb, da domenica si ricomincia a pieno regime con chos medio-alti. E' arrivata la crea, partirò col mio primo ciclo..