va bene super, ti ringrazio... accetto i consigli..

comunque oltre alla dieta che è curata integro anche con post wo 40g pro+70vitargo e meta mattina syntha6 con 2 misurini e mezzo ovvero 50g pro e 34g carbo.

ho fatto i calcoli, 170 pro al giorno all'incirca quindi 2.5g di pro per kg