diario di uno small che vuole diventare BIG

**SuperTizio** · 25-03-2009, 07:08 PM

io le parallele le farei messo in modo che carichi di più i tricipiti e non x max ma 6-8 reps e zavorra.. poi ti fai un es o 2 ad alte reps, quello che senti meglio, monoarticolare per i triceps

i polpacci quanto li allenavi prima?

**megamass89** · 25-03-2009, 07:21 PM

i polps sempre 2xweek.. come li vedi gli es x i polps

**SuperTizio** · 25-03-2009, 07:27 PM

per i polpacci puoi fare a cedimento o tutti i giorni con buffer.. sono strategie diverse..
se vuoi fare 2 giorni: alla macchina in piedi ti scegli un peso da 15 reps le fai scali e ne fai altre scali e ne fai altre e così via.. io in palestra li facevo così quando li facevo e li massacravo..

poi ti fai quelli da seduto come hai scritto.. tutto ovviamente imho

**megamass89** · 25-03-2009, 07:34 PM

va bene.. ti ringrazio molto!! l'allenamento per il dorso come lo vedi??

**SuperTizio** · 25-03-2009, 07:46 PM

quante ne fai di trazioni?

**Col.Kilgore** · 25-03-2009, 07:48 PM

3cm in 3 mesi mi ricorda molto le pseudo schede di Men's Health, come aspettativa..

**megamass89** · 25-03-2009, 07:49 PM

trazioni 4xmax ovvero 11.. cosa intendi kilgore?? ke è infattibile?

**SuperTizio** · 25-03-2009, 07:51 PM

ahahah! davvero.. "3 cm in 3 mesi con questa scheda di alex britti!

e in più i 7 segreti per farla godere a letto"

magari un cm o 1,5 cm lo prende..