ALLENAMENTO SQUAT - STACCO
lunedi 23 marzo

A SSB BOX SQUAT 35cm con pausa (5-3-1)
5X 98KG 2'
5X 115,5KG 2'
9X 133KG PR

B STACCO SUMO vs monstermini trazione in alto 50-55kg circa
4x2 145kg + 50kg 1'
1x 175 + 50kg kg non chiusa totalmente ma quasi (225-230kg in alto!!!)

C PULL TROUGH vs 2 monstermini
4x10

D CRUNCH in piedi sumo stance vs 2 monstermini
5xmax

E1 REVERSE HYPER
2X15 20KG
E2 SIDE BENDS sumo stance vs 2 monstermini doppiati + un giro attorno al piede
2x15