diario di uno small che vuole diventare BIG

[megamass89]

ciao a tutti aggiorno col wo di oggi

dorso pump bicipiti richiamo polpacci

stacco da terra 1x8 55kg 3x6 75kg
trazioni prone 4x11
lat dietro presa stretta 3x10 40kg
rematore manubrio 4x8 24kg oggi sono calato di rematore perche ho aggiunto alla scheda lo stacco e mi ha sfinito

bil ez panca scott 3x15 20kg

standing calf 3x20
sitting calf 3x25

post wo 40g whey + 70g vitargo

ragazzi ottime sensazioni post wo il dorso sembrava esplodere e i polpacci li sentivo belli gonfi! molto contento

mitico stacco è la prima volta che lo faccio e devo dire che mi piace molto come esercizio. lo sento davvero un es completo
la prox volta provo con 80/85 kg di stacco.
la prima serie l'ho fatta da 55 per capire che peso mettere

attendo vostri commenti ciao!!

[megamass89]

ragazzi nulla da dire sul wo?? attendo commenti

[megamass89]

ciao a tutti gli utenti che mi seguono.. oggi ho finito le pro, quindi sono orientato a cambiarle.. ho utilizzato qst ultimo mese le whey della max nutrition ho pensato di passare o alla nutrabolics oppure alle syntha6 della bsn?? che mi dite?

[leo091]

io ho provato le eas e mi sono trovato molto bene. Poi mi è stato dato in omaggio un dosaggio di pro della muscletech meso-tech e sono molto buone come sapore.

[megamass89]

le eas le ho provate anche io ed il gusto non mi è piaciuto molto.. a livello di gusto le syntha6 mi han soddisfatto molto in passato pero le nutrabolic mi attirano..

[cardi92]

io ti consiglio le syntha6 !

[megamass89]

wo di oggi petto spalle pump tricipiti

panca inclinata 4x8 45kg
spinte su negativa 3x10 16kg
croci 30° 3x10 10kg
parallele 4x8

push down ai cavi 2x20 10kg

lento avanti 4x8 30kg
alz laterali 3x12 8kg

oggi ero molto stanco infatti ho abbassato i pesi.. sono disp per questo pessimo wo a mio parere, spero non condizioni il mio proseguimento.

post wo 40g whey 70g vitargo

pranzo 200g pasta al pomodoro 150g vitello 1 banana 2 mele