Aiutatemi a nn farmi SPEZZARE la Schiena !! ç_ç

**lipidiman** · 23-03-2009, 12:46 PM

riprendo a fare stacco dp 1 settimana d stop

1- http://www.youtube.com/watch?v=y03MbQR1veI
2- http://www.youtube.com/watch?v=DaaMb34GkmY
3- http://www.youtube.com/watch?v=o6TO-H1RURc

**lipidiman** · 28-03-2009, 03:09 PM

Squat 60Kg 3x8

1- http://www.youtube.com/watch?v=EIJf0lFDtIg
2- http://www.youtube.com/watch?v=AAeYpbnufSE
3- http://www.youtube.com/watch?v=cjBXGf5TMQQ

**lipidiman** · 03-04-2009, 07:10 PM

squat 60kg 3x8

http://www.youtube.com/watch?v=7lAaBLiVKtw
http://www.youtube.com/watch?v=WUgPKXdZk08
http://www.youtube.com/watch?v=IlrMB4Q1Q24

**lipidiman** · 04-04-2009, 05:34 PM

Stacco 82Kg 5x4 (posto solo la prima serie xkè delle altre nn ho il video)

- http://www.youtube.com/watch?v=czfmhzNaAwM

**Start** · 07-04-2009, 12:48 AM

Per quello che posso sapere.
Lo squat sembra fatto bene però quando stai giù giù sembra che pieghi un po troppo la schiena poi scendi troppo veloce poi poi aspetta pareri competenti.
Lo stacco, hai ancora il vizio di farti scivolare in discesa il bilanciere sulle cosce...secondo me dovresti evitare sta cosa

**lipidiman** · 07-04-2009, 01:02 AM

ekko xkè mi ritrovo sempre segni sulle cosce, struscio il bil quando lo devo rimettere giù :S !! ma kome dovrei far x evitare ?? x lo squat intendi piegare la skiena in avanti ? cmq grazie