peso prima di andare a letto. 89.5
stamattina 88.5

tieni conto che però ho dormito solo 4 ore


cosa ho mangiato...
- 30 gr di pro PWO
- 300 gr di riso con carne
- 2 pacchetti di grissini
- 150 gr di bistecca (vitello)
- 2 fette pandoro
- 500 ml succo arancia 100% però...
- 2 stecche di cioccolato lindt (non mi ricordo quanto pesano)
- 300 gr di gelato misto
- 1 panino (integrale) con abbondante marmellata
- 2 kinder brioss
- 30 gr di pro

tutto questo tra le 13 e le 18.30

- qualche stuzzichino all aperitivo...ma ***** non c'era niente da magnà...
- 1 red bull, 1 long island...(stortato)
- 2 panini al mc (tot 900 kcal)
- 150 gr di yogurt greco con cacao magro+3 biscottoni al cioccolato (prebed)


mi sa che non ho fatto molto il bravo...ma avevo capito di caricare senza pietà!