allora.. lo squat lo faccio per ultimo perche voglio scaldare molto bene le gambe, anche se in effetti oltre che scaldarle le stanco..
il pump ho pensato di farlo subito dopo il petto perche i tric sono belli caldi ma se è efficace egualmente anche alla fine della routine allora lo metto alla fine che nn mi costa nulla
le trazioni le faccio ho messo la lat ma mi sono sbagliato, la lat la faccio solo dietro, trazioni prone sia chiaro ti dico anche cm le faccio 4xmax quindi 11 ma la 3 e la 4 le faccio solitamente da 10 perche nn riesco a fare l'undicesima..

per le gambe.. è meglio in quale di qst 2 modi?

leg ext
squat
pressa

oppure
pressa
squat
leg exr

squat nn per primo perche voglio le gambe belle riscaldate altrim nn mi sento tranquillo

per incrementare le braccia come posso fare? faccio troppe serie di braccia forse?