diario di uno small che vuole diventare BIG

[SuperTizio]

zac buon diario!

perchè le misure hanno un intervallo di valori??

trazioni si sa niente??

[megamass89]

ti ringrazio... so che all'inizio è difficile che arrivi qualche aiuto.. hai qualche consiglio da darmi?

[megamass89]

allego mie foto attuali.. tra poco allego foto di novembre per fare vedere i cambiamenti in 4 mesi

[megamass89]

ecco le foto di novembre

[cardi92]

buon diario!!

[cardi92]

bè per 4 mesi si nota qualche differenza ma poca...cè ancora moltissimo da fare soprattutto in braccia e dorsali

[cardi92]

le foto delle gambe dove sono??

[gerko]

Wow che schiena, complimenti.

[SuperTizio]

ma perchè stai così storto nel front rilassato??

il petto anche a me sembra avanti rispetto alle braccia..

mi ripeto.. le trazioni come mainon le fai??sono il mio esercizio preferito..
sempre per il dorso puoi provare il rematore con bilanciere...

come mai lo squat lo metti così in fondo? io lo farei all'inizio della seduta delle gambe..

quando fai petto spalle il pump tricipiti lo terrei per ultimo... farlòo prima del lento non ti blocca le braccia?

[megamass89]

allora.. lo squat lo faccio per ultimo perche voglio scaldare molto bene le gambe, anche se in effetti oltre che scaldarle le stanco..
il pump ho pensato di farlo subito dopo il petto perche i tric sono belli caldi ma se è efficace egualmente anche alla fine della routine allora lo metto alla fine che nn mi costa nulla
le trazioni le faccio ho messo la lat ma mi sono sbagliato, la lat la faccio solo dietro, trazioni prone sia chiaro ti dico anche cm le faccio 4xmax quindi 11 ma la 3 e la 4 le faccio solitamente da 10 perche nn riesco a fare l'undicesima..

per le gambe.. è meglio in quale di qst 2 modi?

leg ext
squat
pressa

oppure
pressa
squat
leg exr

squat nn per primo perche voglio le gambe belle riscaldate altrim nn mi sento tranquillo

per incrementare le braccia come posso fare? faccio troppe serie di braccia forse?