wo di oggi

braccia

push down ai cavi 4x10 25 kg
panca stretta 4x8 45 kg
estensioni dietro la nuca 3x10 8kg

curl bilancere 4x10 25kg
hammer curl 3x10 10kg
curl concentrato 3x12 12kg

flessione polsi 3x12 15kg

40g pro + 70g vitargo 450ml h2o

attendo vostre notizie su diario e scheda.. grazie!!!