ALLENAMENTO ASSISTENZA PANCA
venerdi 20 marzo

A1 MILITARY PRESS (5-3-1)
3X 56KG 1'30''
3X 64KG 2'30''
4X 72KG PR
A2 LAT MACHINE corda
6x6 70kg

ss 1'
B1 PANCA PIANA bil EZ presa stretta 10-15cm con elastici 25-30kg in alto
8x3 48kg + 25-30kg in alto
B2 REMATORE manubrio
1x8 32kg
1x8 44kg
6x8 46kg

SS 1'30''
C1 ESTENSIONI TRICIPITI sopra la testa cavo alto busto flesso
2x 31-28 72kg PR
C2 REVERSE CURL EZ
2X 17-15 28KG

SS1'
D1 SCROLLATE CALF MACHINE
4X15 190KG PR
D2 LAT PULL DOWN braccia tese in piedi
4x10 25kg
D3 t's
4x15 5kg