si ma se sotto non ci sta niente cosa definisci le ossa??
prima di pensare alla definizione devi arrivare ad un certo livello se non c'è niente da definire è inutile anzi è controproducente e perdi anche quello che hai fatto...molto probabilmente quello che è meno indicato per te è un cico di definizione vero e propio molto probabilmente per raggiungere il tuo obbiettivo ti basta continuare con una "massa pulita"...

poi non so come stai messo...quanto pesi? quanto sei alto? BF?