Twins Rebuilding

**menphisdaemon** · 19-03-2009, 12:04 AM

Il programma originario di Andrea prevedeva queste alzate...dal minuto 2.41 in poi. Gli avevo chiesto un'apertura ancora maggiore con contrazione di picco in posizione di massima apertura. Per motivi logistici farà le prime sempre del video e sempre con contrazione di picco per sollecitare i trapezi

http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1910/218/

**Ten. Kawalsky** · 19-03-2009, 12:16 AM

ah ok, ho visto... mamma mia, glass lo ha devastato in quel video :-)

**twins** · 19-03-2009, 09:29 AM

peso 87.1 (+0.4)

ho faticato a finire la colazione...più che altro ci metto mezzora!! qualche volta alternerò gli albumi alle whey...se no mi tocca sempre alzarmi alle 4!
doms incredibili ai quads mentre di stanno attenuando quelli ai femo (ieri era il contrario). sensazione generale di buon pumping anche stamattina a freddo...ma allo specchio aspetto un po a guardarmi!

**menphisdaemon** · 19-03-2009, 01:17 PM

Buono! Non guardarti per ora...
Iniziando a metà settimana hai un pò scombinato tutto...

Cmq oggi direi....CARDIO!!!

**twins** · 19-03-2009, 01:54 PM

ma un giorno di rest...no? io ho già mangiato il riso a mezzogiorno perchè pensavo di starmene a riposo oggi. poi mi alleno domani e domenica faccio il cardio+ricarica...da settimana prossima parto giusto con i giorni...vabbbenneee?

**menphisdaemon** · 19-03-2009, 02:10 PM

Si da settimana prossima parti giusto, ma sta settimana pensi di poltrire con 1 volta sola di cardio?? Fatti il cardio oggi...fatti solo 20"...t aiuta a recuperare le gambe!

Ora scrivo una cosa ce magari ti fa venire voglia di farlo..take a look at my diary...

**mauro88** · 19-03-2009, 08:37 PM

complimenti a twins e menphis per questo diario fantastico

**twins** · 19-03-2009, 08:51 PM

Originariamente Scritto da mauro88

complimenti a twins e menphis per questo diario fantastico

thx

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Si da settimana prossima parti giusto, ma sta settimana pensi di poltrire con 1 volta sola di cardio?? Fatti il cardio oggi...fatti solo 20"...t aiuta a recuperare le gambe!

Ora scrivo una cosa ce magari ti fa venire voglia di farlo..take a look at my diary...

ci credo al 100%, davvero. presa bilancia di precisione...misura fino al 1000esimo di grammo

. sta settimana è una prova, settimana prox al 100%...mi sa che dovro noleggiare una sedia a rotelle perchè 2 giorni e non mi muovo più...sembra che non mi sia mai allenato cazz0...