L'allenamento del giovane atleta - parte I

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Parole sante

[Yal]

Parole sante

Quali?

[aristone]

eh! questo è un discorso vecchio! cmq si parla di un giovane che ambisce alla pedana... è vero che con un due manubri ed una corda a casa puoi fare tutto io stesso mi alleno in casa, ma per quella che è la mia esperienza unatleta professionsta in casa non si può allenare per tre motivi 1) ti alleni solo 2) non puoi fare alcuni esercizi per i particolari 3) vicini che ti sparano dopo qualche mese hai presente quando hai il cedimento mentre fai lo stacco da terra con 200kg??? booooooooooom! forse all'inizio si potrebbe allenare in casa masecondo me mancherebbe una cosa fondemantale oltre la presenza di altre persone, ossia il vedere persone che sono pi vicine di te al tuo ideale fisico!

P.S. le trazioni alla sbarra come le fai?

[aristone]

Poi inizierei a pensare alla mia alimentazione...... e qui viene il casino! Come inizio ci si piò annotare tutto ciò che si mangia poi procurarsi una tabella dei valori nutrizionli seria cioè che on riporti solo carbo pro e grassi ma riporti i tipidi zuccheri contenuti (destrosio fruttosio maltosio amidi ecc..) i tipi di acidi grassi (acido oleico linoleico linolenico saturo ecc...).
Così fare un quadro delle calorie totali e della loro distribuzione nell'arco della giornata, stessa cosa però fatta solo per i grassi inquadrando anche la loro distribuzione come tipo, stessa cosa per i carbo inquadrando la loro distribuzione come tipo,e per le proteine.
Avendo il quadro generale continuare a mangiare allo stesso modo come se fosse una dieta ed iniziare l'allenamento dopo i primi due mesi si inizierà a cambiare qualcosina e pian piano ci si discosterà sempre più dalla dita errata.

[Yal]

Beh la mia tana è ben organizzata e sono pochi gli esercizi che non posso fare.. tra l'altro esercizi che neanche mi interessa fare! ovvio che se uno abita al quinto piano in condominio, allenarsi a casa diventa un po' fastidioso su alcuni esercizi....
Per le trazioni basta una sbarra attaccata al muro......

Certo che se stiamo parlando di persone che vogliono fare gare, la cosa migliore è iscriversi a società che fanno gare, non iscriversi in una palestra qualsiasi data la poca/scarsa competenza di molta gente che ci lavora!

Il fatto poi di vedere altra gente è solo una questione mentale.. se lo stimolo a continuare c'è, è semplicemente una questione di testa.. quindi non vedo il problema.....

[cardi92]

eh! questo è un discorso vecchio! cmq si parla di un giovane che ambisce alla pedana... è vero che con un due manubri ed una corda a casa puoi fare tutto io stesso mi alleno in casa, ma per quella che è la mia esperienza unatleta professionsta in casa non si può allenare per tre motivi 1) ti alleni solo 2) non puoi fare alcuni esercizi per i particolari 3) vicini che ti sparano dopo qualche mese hai presente quando hai il cedimento mentre fai lo stacco da terra con 200kg??? booooooooooom! forse all'inizio si potrebbe allenare in casa masecondo me mancherebbe una cosa fondemantale oltre la presenza di altre persone, ossia il vedere persone che sono pi vicine di te al tuo ideale fisico!

P.S. le trazioni alla sbarra come le fai?

concordo!!