Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Lo so, su quello non ho dubbi. Ma perdiamo delle finezze come la contrazione dei trapezi della alzate alla Green. Insomma, dietro la scelta degli esercizi c'è una logica riferita alla TUA persona ed ai TUOI punti carenti...non vorrei venisse persa.
Passi per le trazioni di cui abbiamo apena parlato, ma le alzate ed il cardio li considero fondamentali.

[Ten. Kawalsky]

ciao Marco e Andrea...
vorrei sapere le alzate alla kai green come vengono eseguite?

[menphisdaemon]

Il programma originario di Andrea prevedeva queste alzate...dal minuto 2.41 in poi. Gli avevo chiesto un'apertura ancora maggiore con contrazione di picco in posizione di massima apertura. Per motivi logistici farà le prime sempre del video e sempre con contrazione di picco per sollecitare i trapezi

http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1910/218/

[Ten. Kawalsky]

ah ok, ho visto... mamma mia, glass lo ha devastato in quel video :-)

[twins]

peso 87.1 (+0.4)

ho faticato a finire la colazione...più che altro ci metto mezzora!! qualche volta alternerò gli albumi alle whey...se no mi tocca sempre alzarmi alle 4!
doms incredibili ai quads mentre di stanno attenuando quelli ai femo (ieri era il contrario). sensazione generale di buon pumping anche stamattina a freddo...ma allo specchio aspetto un po a guardarmi!

[menphisdaemon]

Buono! Non guardarti per ora...
Iniziando a metà settimana hai un pò scombinato tutto...

Cmq oggi direi....CARDIO!!!

[twins]

ma un giorno di rest...no? io ho già mangiato il riso a mezzogiorno perchè pensavo di starmene a riposo oggi. poi mi alleno domani e domenica faccio il cardio+ricarica...da settimana prossima parto giusto con i giorni...vabbbenneee?

[menphisdaemon]

Si da settimana prossima parti giusto, ma sta settimana pensi di poltrire con 1 volta sola di cardio?? Fatti il cardio oggi...fatti solo 20"...t aiuta a recuperare le gambe!
Ora scrivo una cosa ce magari ti fa venire voglia di farlo..take a look at my diary...

[mauro88]

complimenti a twins e menphis per questo diario fantastico

[twins]

complimenti a twins e menphis per questo diario fantastico

thx

Si da settimana prossima parti giusto, ma sta settimana pensi di poltrire con 1 volta sola di cardio?? Fatti il cardio oggi...fatti solo 20"...t aiuta a recuperare le gambe!
Ora scrivo una cosa ce magari ti fa venire voglia di farlo..take a look at my diary...

ci credo al 100%, davvero. presa bilancia di precisione...misura fino al 1000esimo di grammo . sta settimana è una prova, settimana prox al 100%...mi sa che dovro noleggiare una sedia a rotelle perchè 2 giorni e non mi muovo più...sembra che non mi sia mai allenato cazz0...

[menphisdaemon]

Vedo il tuo avatar già + grosso

[twins]

wo di ieri

- stacchi 3x5@150 molta fatica...sto esercizio se lo iniziavo a fare prima...
- pulley con barra presa stretta prona (2)2x10@70 concentrando la contrazione al max
- 7's lat pull down qui c'è un problema perchè indovina cosa mi brucia al posto della schiena?...il tric...e non è una questione di peso, ho abbassato, boh...

20' cardio

tra l altro mi sono offeso profondamente perchè mi hanno chiesto di scaricare i bilancieri quando ho finito l esercizio...nella mia palestra non esiste questa cosa...se uno è secco scarica così si riscalda!

oggi, doms sulla schiena...strano sentire il sopraggiungere progressivo dei doms...di solito mi addormento senza e mi sveglio con...oggi ho saltato il passaggio dell addormentarmi...

[carnera]

tra l altro mi sono offeso profondamente perchè mi hanno chiesto di scaricare i bilancieri quando ho finito l esercizio...nella mia palestra non esiste questa cosa...se uno è secco scarica così si riscalda!

Certo che ne girano di maleducati nelle palestre, mah... Dovevi dire loro qualcosa

[menphisdaemon]

Volevo risp qui ma già che sei su msn...

[°°sOmOja°°]

beh ma è inevitabile reclutare il capo lungo del tricipite nel pulldown, visto che si attacca sulla scapola