Citazione Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio
- lento dietro MP 2x10+1x10burns (prima di trovare il peso smadonnato)@20/25
- alzate lat 2x10 10
- 7's posteriori al cavo alto su panca inclinata (il cavo basso non è abbastanza lungo...spero che l alternativa possa andare bene...ma a giudicare dal bruciore...direi di si)io preferirei così almeno tengo davvero le pause a 30'...il movimento è il medesimo, riesco a controllare alla grande il delts

- lat presa larga 3x10...ecco il peso qui devo calarlo drasticamente se voglio fare una giusta esecuzione...figurarsi alla sbarra...brò, bisogna parlarne la sbarra l'ho provata..ne faccio 6 poi cedo...non riesco a concentrarmi sulla contrazione..rimbalzo...alla lat machine invece riesco a tenere i gomiti aderenti e fare una contrazione seguendo il 4/2/1/2...
- lat triangolo 2x10@55 stesso discordo di prima..mi sa che devo mettere i ganci...figa l ultima serie con 50 kg...mi cedono le mani a questo punto
- scrollate 2xmax...fatte bene


10' min cyclette...poi mi ha sbattuto fuori...mi sto organizzando per fare cardio nei giorni in cui fanno i corsi serali che la palestra chiude più tardi.
il wo è durato approssimativamente 40 min..è che sono arrivato tardi in palestra...lavoro
che dire...vista a punti neri anche stasera nei 7's...non oso ancora guardarmi allo specchio perchè lo temo!!
ad ogni modo credo di aver rispettato la filosofia dell allenamento...le sensazioni sono simili a quelle di ieri sera.logicamente questa è una prima settimana in cui devo ambientarmi e capire ciò che devo fare...sicuramente la seconda sarà diversa...abbi fede che sto tirando come un treno!