new training, richiesta consiglio

[VPower]

ok, quindi erano decisamente troppo alte..

6x2 al 70% non è un po' troppo basso come volume?
l'esercizio "medio" pensavo di tenerlo un po' più a livello ipertrofico

p.s. l'esercizio leggero in 8x3 era inteso con 30sec di recupero

[VPower]

ok, allora ho modificato in questo modo:

Lunedì
Stacco sumo: 4x3 – 5x2 – 6x1
Front squat: 8x3
Trazioni presa supina 8x3
Dip: 5x5
l-fly
abs

Mercoledì
Panca Piana: 4x3 – 5x2 – 6x1
Box squat: 5x5
Good morning: 8x3
Rematore manubrio 5x5
Calf

Venerdì
Squat: 4x3 – 5x2 – 6x1
Trazioni presa prona 4x3 – 5x2 – 6x1
Stacco classico: 5x5
Panca inclinata: 8x3
l-fly
abs


Pesante (progressione): 80/85-85/90-90/95%, rest 2'30"/3'
Medio (5x5): 70/75%, rest 1'30"/2'
Leggero (8x3): 60/65%, rest 30"

che dite, così ci siamo?

[VPower]

mmm ok, proverò e poi vi farò sapere..