Bella gara anche la tua...la 2° e 3° prova sono state più gradevoli da vedere è vero,ma comunque ogni prova valida è una soddisfazione!Brava...continua così.
Bella gara anche la tua...la 2° e 3° prova sono state più gradevoli da vedere è vero,ma comunque ogni prova valida è una soddisfazione!Brava...continua così.
No Pain,No Gain
Ottimo, complimenti![]()
@ gold e boromir: grazie mille davvero
Oggi sono felicissimaaaa!!! Per cosa?? lo scoprirete solo leggendo!!! e vi do pure un aiutino!!!!
Panca:
- 1x10 @ 20Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 34Kg
- 1x3 @ 40Kg
- 1x3 @ 44Kg
- 3x3 @ 46Kg
Panca con board (4 cm):
- 3x3 @ 50Kg
Trazioni 12 ripetizoni:
1x3
4x2
Spalle manubri:
- 1x6 @ 8+8Kg
- 4x6 @ 10+10Kg
Pulldown:
- 2x20 @ 10Kg
"Quando il saggio indica la luna, lo stolto guarda il dito"![]()
Strano perchè la Sicilia mi ricordavo essere terra du grandi
matenatici oltre che di grandi panchisti https://www.bbhomepage.com/forum/ima...ies/tongue.gif
Comunque complimenti per la gara..............
Claus
oggi ero davvero gasata per la prova che mi aspettava in palestra, purtroppo nn è andata esattamente come mi aspettavo, ma sembra che appena mi avvicini al bilancere, mi dimentichi tutto quello che si deve fare: riguardando i video ho visto dove sbaglio, spero di corregere qst difetti....
Stacco:
- 1x5 @ 60Kg
- 1x5 @ 80Kg
- 1x1 @ 90Kg
- 1x1 @ 100Kg
- 1x1 @ 110Kg
- 1x1 @ 120Kg
-3 x 1 @ 120Kg (falliti o chiusi male)
Panca Inclinata:
- 1x6 @ 15Kg
- 1x6 @ 25Kg
- 4x6 @ 30Kg
Dimel Regular:
- 3x6 @ 70Kg
Trazioni deloading:
-3x5
Flessioni:
-3x 10
salve a tutti!!! oggi allenamento un po sottotono, ma portato tutto a termineAvverto la zona interscapolare un po affaticata...speriamo si riprenda presto, nn mi piace non sentirmi al top!!!
Stacco Sumo:
- 1x6@ 60Kg
- 1x5@ 80Kg
- 4x3@85%100Kg
Panca:
- 1x5@ 20Kg
- 1x5@ 25Kg
- 1x5@ 30Kg
- 1x5@ 34Kg
- 4x4@85%(40Kg)
OL Squat :
- 3x6 @50Kg
Pulley:
- 1x6@ 15Kg
- 1x6@ 25Kg
- 3x6 @ 35Kg
allenamento portato a termine egregiamente...hihihihi...scherzo, però ho fato un nuovo PR: un bel 5x5 @42kg, lo so nn sono nulla, avevo gia fatto lo stesso con 40, ma...che vi posso dire...sono stracontenta
Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @34Kg
- 5x5 @85% (42Kg)
Squat:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 5x5 @70%(60Kg)
Trazioni DLD: 20 reps
- 1x7 @BW
- 2x6 @BW
Panca inclinata:
- 1x10 @15Kg
- 3x10 @25KG
Pulldown:
- 2x20 @10Kg
ahah.. a passo di formichina ci avviciniamo ai 50kg di panca!![]()
Scrivo velocemente il diarietto e poi scappo....ovviamente a letto, sono distrutta. Tra lezioni, studio, esame e allenamento mi ci vorranno circa 20 ore di profonda letargia...
Squat:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 1x4 @60Kg
- 5x4 @80%(70Kg)
Pin Pull:
- 1x5 @60Kg
- 1x5 @80Kg
- 3x4 @85%(100Kg)
Trazioni:
10 reps
Flessioni:
- 3x10
- 2x5
Pushdown:
- 2x15 @5 Kg
Segnalibri