Scusate l'assenza di questa settimana, ma sono stata piuttosto indaffarata e sapete pure il perchè Mi è dispiaciuto un po non scrivere il diario questi 3 workout; sono andate davvero bene le sedute di panca (1x4 @44Kg- piccolo errore nel caricare il bilancere-) e di squat... mi sarebbe piaciuto annotare le mie progressioni!!! ma cmq rieccomi...con una coppa in piu..ahahhaha Mi ero scordata di dire che avevo in programma una gara con maglia di panca (nulla a che vedere con le gare fipl) ma in qst modo ho potuto sfruttare la gara cometest personale con maglia (nel prossimo post posto i video)
Stasera il workout è stato bello tosto, ma portato tutto a termine.


Squat 4-3-2 (x3) @ 60-70-90% (60-68-74 Kg):
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 40Kg
- 1x3 @ 50Kg

- 1x4 @ 60Kg
- 1x3 @ 68Kg
- 1x2 @ 76Kg

- 1x4 @ 60Kg
- 1x3 @ 68Kg
- 1x2 @ 76Kg

- 1x4 @ 60Kg
- 1x3 @ 68Kg
- 1x2 @ 76Kg


Pin pull:
- 1x5 @ 60Kg
- 1x5 @ 80Kg
- 1x1 @ 100Kg
- 3x1 @ 120Kg

OL Squat:
- 1x6 @ 30Kg
- 1x6 @ 40Kg
- 3x6 @ 50Kg

Rematore:
- 1x5 @ 20Kg
- 5x5 @ 32Kg

Dimel Regular:
- 2x10 @ 70Kg