Mia esecuzione dello squat

[VPower]

da quello che si vede mi sembra che i piedi li tieni dritti, prova ad aprire un po' le punte (alle 11 e 5 per intenderci), dovresti sentirti più stabile.
Cerca di muoverti di meno quando stacchi il bilanciere: stacchi, un passo indietro e ti fermi.
e ultima cosa: prova ad aumentare un po' il sittin back, mi sembra che butti le ginocchia un po' troppo in avanti

[Ferro]

@ B/ J/ 4 /2: ok, io consideravo la parte bassa, o tuttalpiù la media tra la parte alta e quella bassa. Questo perchè una persona con un quadricipide molto sviluppato risulterebbe svantaggiato rispetto a un'altro individuo con una gamba + piccola, in quanto dovrebbe andare più giù. O no?
Per quanto riguarda il gareggiare..magari! Ma mi manca quel quintalino all'appello

@VPower: si vede male, ma i piedi li tengo già un po' aperti, e in linea con i femori. E in effetti mi muovo molto, mi devo mettere in testa uno schema preciso, come hai detto te: stacco, passo sx, passo dx, poche storie, stop. E giù col sedere!
Alle ginocchia in avanti ci avevo pensato anch'io, anche se in questa sessione ero riuscito a limitarlo rispetto al solito. Solo che faccio fatica a mantenere la zampa perpendicolare al terreno, non capisco come fare. Cioè, dovrei mandare il sedere più indietro, ma per non cascare all'indietro dovrei piegare di più la schiena. Quindi da un lato sforzo in modo strano le ginocchia (se le tengo avanti), e dall'altro rischio di fare scacco matto alla schiena. Ho visto e rivisto video di squattisti, ma meglio di così non sono riuscito a fare..

[B/ J/ 4 /2]

Ma guarda ho sempre saputo/capito che contasse la parte alta, (su vantaggi o svantaggi nn saprei), cmq se il tuo obiettivo nn è gareggiare, penso che come discesa ci può anche stare, magari puoi matenere una sessione con questa discesa (onorevole) e quindi carichi maggiori e un altra con più discesa e carichi leggermente scalati...

[Ferro]

Non è che non è il mio obiettivo, è solo che gareggiare mi sembra un obiettivo che ai miei umili occhi sembra troppo ambizioso. Lo vedo come un mondo irraggiungibile, per persone che si dedicano solo a quello. Anche se poi ho visto che per moltissime persone che gareggiano non è così!
Ma diciamo che voglio imparare a squattare con un esecuzione perfetta, come profondità, pulizia e sensazione di stabilità e padronanza che si trasmette a chi guarda.
Attualmente il mio allenamento si basa su una sessione, diciamo, massimale e un'altra, diciamo, dinamica (carichi + leggeri ed esplosivi). I video che ho postato (e che posterò, a meno che non pensiate sia utile vedere anche gli altri) sono relativi alla sessione massimale.

[Gandhi]

Ho visto il video, a parte l'inquadratura che non ti riprende completamente, hai le ginocchia un pò tremolanti, prova a squattare con 100 kg totali e concentrarti sulla esecuzione, sembra (a mio parere) che quando risali, non ti concentri a contrarre i femorali e i glutei, che sono i muscoli di "spinta",coloro che ti aiutano a portare il bilanciere su, ma mai con la schiena

[.:überfranz:.]

devi essere piu' compatto e rigido, PRIMA di scendere.
potresti inquadrarti da piu' lontano cosi' si vede anche la schiena e ti si puo' consigliare meglio.
posta eh!

[Ferro]

Mmm grazie anche a voi..altri consigli molto utili
Questo finesettimana lo rifarò e mi farò filmare da più lontano e con un 20 di meno.
Aggiornerò sicuramente!