Dovresti portare la parte alta della coscia (nn quella bassa) parallela al terreno (correggetemi se sbaglio) ... Per i piedi ti consiglio di provare prima la posizione (scarico) quando l hai trovata ci metti uno scontro di modo che quando stacchi il bil nn devi fare altro che retrocedere fino a trovare il punto di scontro... Ovvio che se poi hai intenzione di gareggiare nn devi avere più questi problemi e devi andare con la sensazione...