Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
credo di aver trovato un buon compromesso...

circa 2500 kcal/die

carbo 120/150
pro (conto solo le nobili) 150/180 (dipende dagli alimenti assunti)
resto da fat e pro "accessorie"(dai carbo)

integrazione

Multivit
Vit C 1gr
O3 2 gr(netti)

Weekend "relativamente" libero,ma sempre con un pò di attenzione.

vado così da 10 giorni,mi trovo bene,contengo bene la fame(e la tampono con il tè quando serve),e lo specchio risponde bene (sembra)...
allenamento da massa più 30 min di cardio pstWO il venerdì.

unica eccezione il mercoledì...facendo WO lun mar gio ven è l'unico giorno off...
tengo le kcal più basse(circa 2000) e carbo sui 50/80 gr...che ne pensate?

scusa Superpippo, premetto che in materia sono piuttosto ignorante, ma 2500 kcal per te sarebbero in ipo o isocalorica?

come fai a fare allenamento da massa con la fame?

scusate se ho scritto inesattezze orrende..