Cosa mi gonfia????

[Superpippo]

credo di aver trovato un buon compromesso...

circa 2500 kcal/die

carbo 120/150
pro (conto solo le nobili) 150/180 (dipende dagli alimenti assunti)
resto da fat e pro "accessorie"(dai carbo)

integrazione

Multivit
Vit C 1gr
O3 2 gr(netti)

Weekend "relativamente" libero,ma sempre con un pò di attenzione.

vado così da 10 giorni,mi trovo bene,contengo bene la fame(e la tampono con il tè quando serve),e lo specchio risponde bene (sembra)...
allenamento da massa più 30 min di cardio pstWO il venerdì.

unica eccezione il mercoledì...facendo WO lun mar gio ven è l'unico giorno off...
tengo le kcal più basse(circa 2000) e carbo sui 50/80 gr...che ne pensate?

[°°sOmOja°°]

bene o male è come mangia la maggiorparte dei palestrati (non agonisti) credo

[newtj]

So che la letteratura sull' assunzione proteica nel forum è ampia, ma da medici o aspiranti tali nn vi ponete mai il problema dello scarico proteico anche di settimane nelle vostre diete?Lavorando in ospedale le analisi le fate spessso o per una persona giovane basta un controllo annuale o al limite semestrale?Io peraltro ho la sindrome di Gilbert e spesso sotto stress posso avvertire fitte dalla colecisti, nel mio caso un approccio mediterraneo nn è piu consigliabile di un iperproteico di massa o specialmente di uno chtogenetico a grassi alti?

[SuperTizio]

credo di aver trovato un buon compromesso...

circa 2500 kcal/die

carbo 120/150
pro (conto solo le nobili) 150/180 (dipende dagli alimenti assunti)
resto da fat e pro "accessorie"(dai carbo)

integrazione

Multivit
Vit C 1gr
O3 2 gr(netti)

Weekend "relativamente" libero,ma sempre con un pò di attenzione.

vado così da 10 giorni,mi trovo bene,contengo bene la fame(e la tampono con il tè quando serve),e lo specchio risponde bene (sembra)...
allenamento da massa più 30 min di cardio pstWO il venerdì.

unica eccezione il mercoledì...facendo WO lun mar gio ven è l'unico giorno off...
tengo le kcal più basse(circa 2000) e carbo sui 50/80 gr...che ne pensate?

scusa Superpippo, premetto che in materia sono piuttosto ignorante, ma 2500 kcal per te sarebbero in ipo o isocalorica?

come fai a fare allenamento da massa con la fame?

scusate se ho scritto inesattezze orrende..

[Superpippo]

non so cosa sono per me,sto andando a tentativi...ma così mi sembra di mantenermi...il tempo lo dirà
per quanto riguarda la fame...non ho alternative,se dovessi seguire la fame ed esser sazio dovrei stare sulle 4000 kcal,mi sembra un pelo eccessivo

[Superpippo]

mi sono attestato sulle 2700...ogni tanto qualche "sbalzo" (500 kcal in più o in meno) che cerco di compensare...mi trovo bene,sono un pò più appannato,ma in palestra credo di rendere bene...per ora vado avanti così

[menphisdaemon]

E' una buona quota calorica su cui lavorare

[Superpippo]

soddisfatto del mio sabato...causa assenza genitori mi son gestito molto bene!

arrivato alle 18 con circa 1000 kcal ingerite,carbo quasi 0 e quota proteica già raggiunta.
serata passata fuori,cena fuori ma facendo 4 calcoli (approssimativi) mi son mantenuto entro le 2500-2800 kcal! Very good

oggi purtroppo i buoni propositi son saltati...torta di mele della ragazza...e vabbè

[Superpippo]

Esperimento creatina!!!
quasi casuale...andato per comprare un multivitaminico ho trovato questa micronizzata della SAN in ultraOfferta e ho detto "proviamo?"...
il barattolo è da 250 gr,seguirò il protocollo Menphis,6 gr al giorno postWO fino a termine confezione (40 giorni)...