allenamento pomeridiano per festeggiare

qualcuno mi ha detto: "ma scusa ti alleni anche oggi?"
e certo, se nn mi alleno mi sento male.. sarebbe tutto fuorchè una festa

13 marzo 2009
BW: 72.2kg

OL squat raw (5x5x75%)
40\60\80\100kg
5x5 x 110kg

ultima serie con cinta per provare (sono mesi che nn la uso nello squat, in effetti ho sentito un certo boost)

Panca presa media (5x5x75%)
40\60\80\100kg
5x5x104kg

Rematore bilancere: 3x8 x 96kg
pulley: 3x12 x 80kg
Lat machine: 3x10 x 70kg

2 set di tricipiti ai cavi leggerissimi e via
oggi la spalla andava bene, spero di poter ricominciare presto ad allenare i deltoidi