Citazione Originariamente Scritto da Fristy Visualizza Messaggio
Lunedì Petto Dorso

Piana Progressione
Inclinata 3x6
Croci 3x8
Rematore Progressione
Pulley Basso 3x6
Alzate a 90° 4x6


Mercoledì Gambe Braccia

Squat Libero Progressione
Affondi 3x6 e qui son cotto
Curl femorali 3x8
Calf in piedi 4x20
Curl Bilancere 4x6
Concentrato 2x8
French 4x6
Tricipiti cavo 4x8




Venerdì Dorso Spalle

Stacco Progressione
Trazioni 5xmax qui non ho capito la cosa che hai detto della lat
Lat Machine 4x6 CANCELLATA
Lento Avanti 4x8
Scrollate 2x12
Alzate Laterali 2x8
Tirate al mento 2x8