Bro calma calma..siamo qui per aiutarti
Nello squat sembra che che tendi a fare un rimbalzino nella posizione inferiore,in modo da prendere il balzo risalendo (l'equivalente del rimblazo del bilanciere nella panca)..forse sbaglio eh,ma così pare dal video.
Per il GM invece cerca qualche video dei vari PL su youtube: io ho imparato così.