la progressione, perche spero sia una progressione e non un tutto in una volta, che hai scritto di aver fatto per la panca mi piace

direi che potresti ripeterla anche in questo nuovo ciclo sia per la panca sia per lo stacco
la stacco lo farei come primo esercizio di giornata (day3)
poi le trazioni e me ne fo..e.ei della latM

io opterei per un lavoro molto buono su un esercizio max 2 per ogni sessione, dedicando poi si del tempo agli altri esercizi ma col ruolo di complementari


altra cosa nomini "gambe" ma non dici cosa fai
riesco a intuire che nella palestra dove sei o squatti al multipower ()
o sei costretto a saltare il re degli esercizi
questo potrebbe essere un problema, spero almeno ci sia una pressa decente da stracaricare