un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

**ROCCIA86** · 12-03-2009, 12:12 PM

Allenamenti sempre semplici ed efficaci vedo...

Spero di riprendere i bei pesi anch'io al più presto...

**°°sOmOja°°** · 12-03-2009, 03:54 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Allenamenti sempre semplici ed efficaci vedo...

Spero di riprendere i bei pesi anch'io al più presto...

grazie roccia
l'importante è vedere una progressione in qualcosa

soprattutto se si seguono altre persone è difficile fare molti esercizi ma se si migliora nei principali va comunque bene

poi il + delle volte gli allenamenti scritti sul diario possono sembrare voluminosi ma quando l'80% è composto da esercizietti hanno poco valore effettivo

oggi oltretutto ho pensato bene di fare un pò di aerobica a digiuno (alle 14.00 dopo 5 ore di lezione) .. o meglio lo ha deciso il mio motorino che ha smesso di funzionare (batteria morta) quindi passeggiata con traino di 45min fino al mio meccanico + pit stop 40 euro

regalo di compleanno anticipato di un giorno

**GOLD'S GYM** · 12-03-2009, 05:04 PM

Inchia Cla...la fortuna è cieca,ma la sfiga TI vede benissimo

Dai dai ste piccole rotture di balle purtroppo capitano,ma non doveno rovinarci la giornata,su.

**°°sOmOja°°** · 12-03-2009, 09:21 PM

ahah ciao marco.. no nn me l'hanno rovinata figurati!

**°°sOmOja°°** · 13-03-2009, 07:47 PM

allenamento pomeridiano per festeggiare

qualcuno mi ha detto: "ma scusa ti alleni anche oggi?"
e certo, se nn mi alleno mi sento male.. sarebbe tutto fuorchè una festa

13 marzo 2009
BW: 72.2kg

OL squat raw (5x5x75%)
40\60\80\100kg
5x5 x 110kg

ultima serie con cinta per provare (sono mesi che nn la uso nello squat, in effetti ho sentito un certo boost)

Panca presa media (5x5x75%)
40\60\80\100kg
5x5x104kg

Rematore bilancere: 3x8 x 96kg
pulley: 3x12 x 80kg
Lat machine: 3x10 x 70kg

2 set di tricipiti ai cavi leggerissimi e via
oggi la spalla andava bene, spero di poter ricominciare presto ad allenare i deltoidi

**twins** · 13-03-2009, 10:50 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

allenamento pomeridiano per festeggiare

qualcuno mi ha detto: "ma scusa ti alleni anche oggi?"
e certo, se nn mi alleno mi sento male.. sarebbe tutto fuorchè una festa

sei un grande!

**°°sOmOja°°** · 14-03-2009, 09:22 AM

sono ufficialmente rincoglionito!
per tutti questi giorni i miei amici e la mia famiglia hanno bramato alle mie spalle ed io nn mi sono accorto di nulla

ieri sera pensavo di andare a cena fuori con la donna e invece mi hanno organizzato una festa a sorpresa come per i bimbi di 11 anni

cibo come se piovesse e opera d'arte di Irene..
(c'era anche il rack ma si è smontato prima che arrivassi io, cmq già così la torta merita!!)