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[gagan]

Gabriele hai fatto una gara da Leone!!!Sei stato grande!!!Esordio bellissimo e di buon augurio per le prossime gare.La stoffa c'è e si vede!!!!!!!!
Ti ringrazio di tutto e quando vuoi venire quì basta che me lo dici prima di arrivare alla stazione che ti vengo a prendere

grazie amico mio....ti voggghiu beni assai...

grazie ancora per l'ospitalita'....un abbraccio anche a giorgia....
...anche se non mi ha fatto il video....ahah...scherzo!!!

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ALLENAMENTO ME SQUAT-STACCO
mercoledi 11 marzo

A SSB BOX SQUAT 35cm
triple a salire fino a
3x 128kg 2'
3x 138kg 2' 30''
3x 148kg 3' dovevo finire qui ma avevo ancora abbastanza benzina
2+1 (30'' pausa) 153kg sono migliorato abbastanza.....il massimale senza box era 163...

B STACCO SUMO
triple a salire fino a
3x3 170kg 2' facili tutte spinte con le cosce

C PULL TROUGH 2monstermini
3x8 1'rec

D CRUNCH 2monstermini al power rack 2giri all'ancoraggio
4x10

E1 REVERSE HYPER
3X15 20KG
E2 SIDE BEND 2 monstermini piegati 4volte e un giro attorno al piede
3x10