Salve ragazzi sono nuovo
ho 27 anni sono alto 1.74 e peso 85kg
ho da poco reiniziato a frequentare la palestra
la mia alimentazione è di 250ml di latte e 4-5 fette biscottate la mattina.
pranzo 1 rosetta con 50g di prosciutto o 50g di verdure grigliate
cena 200g di carne rossa e verdura + 1 frutto o 200g carne bianca e verdura + 1 un frutto.
volevo qualche consiglio per una scheda di allenamento che mi aiuti a dimagrire (per il momento sto effettuando una scheda di esercizi nn divisi per fascie muscolari con 3 serie da 10 ripetizioni per ogni esercizio + 10 min di riscaldamento iniziali(cyclette) e 15 min di corsa finale.
3x10 panca piana
3x10 panca inclinata
3x10 lat machine
3x10 pulley
3x10 distenzioni con manubri ( nn mi ricordo se si chiamano cosi. per le spalle)
3x25 addominali
spero mi possiate aiutare aspetto vostri consigli
grazie anticipatamente
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