Settimana 5/6
Giorno 3/4



PANCA STRETTA (30 cm)

5 x 3 @ 64

FRENCH PRESS

4/4/8/8/10/10/10 @ 36/36/32/32/28/28/28


LENTO AVANTI (seduto)

8/8/8/8 @ 30/30/30/30

TIRATE ALLO STERNO ( EZ )

3 x 8@ 38

ALZATE LATERALI

3 X 10 @ 8 + 8


Osservazioni: Panca stretta pesante, french press impegnativa e il resto leggero