riassunto delle puntate precedenti

ieri spalle e richiamo petto

- lento in piedi con manubri 4x8@24
- Alzate lat 3x10@12
- back machine 3x12

- panca inclinata mov parziale tensione continua 4x7@88

tutto in mezz ora ma mi è piaciuto molto
oggi invece classica routine che utilizzo ultimamanete per la schiena (no stacchi ma pinpull) ma non ho lavorato bene...forse un po di stanchezza e tensione accumulata.
mi girano un po le belle perchè voglio ricondizionarmi bene in prospettiva del nuovo programma che Qualcuno mi sta eleborando...