scrivo rapidamente l'allenamento di stasera

6 marzo 2009
BW: 71.8kg

note:
- il peso ha seguito lo stesso andamento della settimana scorsa nonostante i 70g di carbo post-allenamento
- dopo l'allenamento di mercoledi con la maglia ho avuto dei fastidi all'epicondilo del gomito dx, quindi oggi ho deciso di saltare la panca
incrocio le dita, lunedi dovrei ricominciare a pieno regime con il nuovo ciclo.

OL squat raw
40\60\80kg
6x6 x 100kg rest + contenuti del solito, bene

Rematore bil. ez
35\55\75kg
4x12 x 95kg
Pulley
3x15
trazioni
3x10-8

chest press senza lockout: 3x30-20
tricipiti ai cavi (leggeri): 3 set
Addome alla panca romana

note 2:
stasera è venuto in palestra un signore che conosco, proprietario di una palestra commerciale
sembra che voglia acquistare l'attività e naturalmente si parlava di togliere i pesi e inserire MOOOOOLTI tapis roulant
non c'è pace per noi onesti sollevatori di ghisa.