Settimana 5/6
Giorno 1/4


PANCA PIANA

2 x 4 @68
2 x 6 @62

PANCA INCLINATA (bilanciere)
3 x 8 @ 44

TRAZIONI (presa prona)
5 x 6 @bw

REMATORE (bilanciere)

3 x 8 @40

PULLEY

4 x 10 @60

ADDOME


Osservazioni:

Inizio svogliato, ho chiuso per un pelo la 4a rip della prima serie di panca piana, poi per fortuna il corpo si è svegliato.
Ottime trazioni, non avevo mai fatto 5 x 6 e avrei potuto probabilmente fare altre due serie. Nel rematore ho levato 5 kg causa leggero cheating non gradito all'istruttore.