Settimana 5/6
Giorno 1/4
PANCA PIANA
2 x 4 @68
2 x 6 @62
PANCA INCLINATA (bilanciere)
3 x 8 @ 44
TRAZIONI (presa prona)
5 x 6 @bw
REMATORE (bilanciere)
3 x 8 @40
PULLEY
4 x 10 @60
ADDOME
Osservazioni:
Inizio svogliato, ho chiuso per un pelo la 4a rip della prima serie di panca piana, poi per fortuna il corpo si è svegliato.
Ottime trazioni, non avevo mai fatto 5 x 6 e avrei potuto probabilmente fare altre due serie. Nel rematore ho levato 5 kg causa leggero cheating non gradito all'istruttore.



Rispondi Citando


Segnalibri