anche se ormai gli integratori fanno parte della vita quotidiana di un bb penso che prima di doverne fare uso dovresti quantomeno capire cosa e soprattutto perchè si prendono determinati integratori in base alle tue reali esigenze determinate dal tipo di allenamento, alimentazione che fai ma soprattutto in base ai tuoi reali obiettivi.parti dal presupposto che comunque oltre al tuo regime alimentare esatto potrai assumere tanto per iniziare le proteine che sono alla base del recupero muscolare aggiungendo un complesso multivitaminico-minerale ,creatina pre e dopo il workout ,BCAA pre e dopo il workout