SETTIMANA 4/6
GIORNO 4/4



STACCO DA TERRA (sumo)

1/1/1/3/3/3 @ 110/110/110/95/95/95


STACCO DA TERRA (gambe tese)

4 x 8 @70

HAMMER CURL MANUBRI

5 x 12 @12 + 12 rec <1'


POLPACCI (seduto)

5 x 12 @50 rec 30''


Osservazioni:

dopo qualche giorno di riposo forzato causa lavoro, allenamento che conclude la quarta settimana della scheda.
Lo stacco sumo sembra risolvere i problemi alla schiena (ma che dolori alle mani, si son rotti i calli sotto gli anulari di ambedue le mani), il resto molto leggero e con recuperi corti.