caro tieni sempre presente che le proteine(quanto basta per raggiungere il fabbisogno giornaliero,non più di 1,8-2 gr per kg al giorno) e gli aminoacidi ramificati (1 gr per 10 kg da dividere pre e post w.o.) non devi mai interromperli e se sei già ad uno stato avanzato di allenamento puoi anche aggiungerci 3 gr di creatina pre w.o.(meglio l'alcalina che non necessita di ciclo di carico e ti evita quella fastidiosa ritensione idrica).importanti gli aminoacidi,se prendi la creatina,anche perchè proteggono lo stomaco da questa!!!