Ok ma volendo ridurre l'intensità e aumentare il volume quali serie dovrei portare a cedimento? E soprattutto qual'è il numero minimo di serie per fascio muscolare che dovrei fare?

Tipo se faccio così:
1a serie 8rip x9rm (si dice così per indicare il peso per andare a cedimento alla nona rip giusto?)
2a serie 6rip x7rm
3a serie 4rip x4rm cedimento
4a serie 6rip x6rm cedimento
5a serie 8rip x6rm oltre il cedimento

Così andrebbe bene? Questo non è più piramidale inverso è onda giusto?
Le serie per fascio muscolare sono ancora poche?
Oppure dovrei portare a cedimento solo l'ultima?