come allenamento è anche sensato...io però mettrei anche 4 serie...con un mino di 3 es per gruppo...

cmq su un numero di flex ho letto che nelle prime serie non bisognerebbe applicare delle tecniche di allenamento come le rip forzate...ma applicarle solo alla fine...io qualche mese fa iniziavo con la panca piana...e con l'aiuto facevo due forzate dopo il cedimento...gia dalla prima serie!!!è sbagliato??

adesso che adotto un 6*6 partendo sempre dalla panca piana tengo le prime due serie a cedimento. e nelle altre serie restanti mi faccio aiutare eseguendo le ultime due rip forzate...e mi trovo davvero bene...a livelli di crescita...