Orso libero e sovrasto che dimora i boschi bui!

[Mancino]

@Somoja: si hai ragione,ma quindi la soluzione quale sarebbe??Un rematore con petto appoggiato(alla macchina o alro) potrebbe andare???
Oppure si potrebbe alternare periodi dove si da piu enfasi allo stacco,ad altri in cui si usa piu il rematore...

Non saprei

Cmq sono d accordo cn il tenente,infatti per adesso lo stacco lo tengo dopo le trazioni...piu avanti mi sa pero ke lo spostero in un giorno a parte,dividendo per alzate..
te somo come concili stacchi e rematori??( in linea di massima)


ps:lo stacco io lo tengo con qst progressioni settimanali 4x5 5x4 6x3

[°°sOmOja°°]

io stacco da 1 a 3 volte a settimana.
e squatto 2-3 volte a settimana
la schiena la alleno 3 volte.

il lavoro sulla schiena lo tengo abbastanza libero (devo seguire volume e % stabilite sugli esercizi da gara e per me hanno la priorità)
se ho uno squat leggero nella seduta dopo generalmente uso il rematore dopo lo stacco in modo da completare lo stimolo e dare + tempo di recupero alla schiena

in alternativa stacco + trazioni e squat + rematore (anche perchè completa meglio lo stimolo sulla catena cinetica posteriore)

[Mancino]

Si in effetti lavorare sulle alzate(o per catene cinetiche) in qst caso aiuta di piu