Orso libero e sovrasto che dimora i boschi bui!

**nemoe343** · 01-03-2009, 01:11 PM

ma 44 di braccio? cioè la misura presa da braccio a riposo senza contrarlo o con la contrazione??? accidenti!!!

conta sempre che sei alto...ed è piu difficile rimpire bene gli spazi quando si è alti!!

**°°sOmOja°°** · 01-03-2009, 01:42 PM

@mancino: dipende da quanto stacco hai fatto e da quanto hai lavorato pesante
in linea di massima sono anche daccordo con paolo però è anche vero che se facessimo rematore classico in una seduta a parte ci ritroveremmo con gli erettori affaticati nella seduta di stacco.

la soluzione sarebbe quella di eliminare tutti i rematori e fare solo chest supported row
evidentemente ogni caso va trattato distintamente in base alle necessità.

cmq la routine di tarantino è un classico con tutti i suoi pregi e difetti

**Ten. Kawalsky** · 01-03-2009, 02:21 PM

parlando da body builder e quindi facendo lo stacco quasi a cedimento sia a medie alte rip che a medio basse rip non potrei sostenere, dopo, il rematore a busto flesso... ho i lombari in fiamme... dopo lo stacco non vedo l'ora di appendermi alla barra per le trazioni o alla lat machine...
se riesco a fare i rematori dopo lo stacco vuol dire che non ho dato abbastanza nello stacco e penso che l'allenamento è iniziato gia male
poi magari è una mia opinione, però per me è così

**Mancino** · 01-03-2009, 03:20 PM

@Somoja: si hai ragione,ma quindi la soluzione quale sarebbe??Un rematore con petto appoggiato(alla macchina o alro) potrebbe andare???
Oppure si potrebbe alternare periodi dove si da piu enfasi allo stacco,ad altri in cui si usa piu il rematore...

Non saprei

Cmq sono d accordo cn il tenente,infatti per adesso lo stacco lo tengo dopo le trazioni...piu avanti mi sa pero ke lo spostero in un giorno a parte,dividendo per alzate..
te somo come concili stacchi e rematori??( in linea di massima)

ps:lo stacco io lo tengo con qst progressioni settimanali 4x5 5x4 6x3

**°°sOmOja°°** · 01-03-2009, 04:17 PM

io stacco da 1 a 3 volte a settimana.
e squatto 2-3 volte a settimana
la schiena la alleno 3 volte.

il lavoro sulla schiena lo tengo abbastanza libero (devo seguire volume e % stabilite sugli esercizi da gara e per me hanno la priorità)
se ho uno squat leggero nella seduta dopo generalmente uso il rematore dopo lo stacco in modo da completare lo stimolo e dare + tempo di recupero alla schiena

in alternativa stacco + trazioni e squat + rematore (anche perchè completa meglio lo stimolo sulla catena cinetica posteriore)

**Mancino** · 01-03-2009, 04:23 PM

Si in effetti lavorare sulle alzate(o per catene cinetiche) in qst caso aiuta di piu

**tarantino** · 01-03-2009, 04:27 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

parlando da body builder e quindi facendo lo stacco quasi a cedimento sia a medie alte rip che a medio basse rip non potrei sostenere, dopo, il rematore a busto flesso... ho i lombari in fiamme... dopo lo stacco non vedo l'ora di appendermi alla barra per le trazioni o alla lat machine...
se riesco a fare i rematori dopo lo stacco vuol dire che non ho dato abbastanza nello stacco e penso che l'allenamento è iniziato gia male
poi magari è una mia opinione, però per me è così

Anche a me capitava, ma ho fatto l'abitudine a sentire quel bruciore, ed in questo sono avvantaggiato dal lavoro di potenziamento fatto negli anni di arti marziali.

Cmq è anche una cosa soggettiva e credo che come ha detto Somo, il mio w.o. è una cosa con pregi e difetti...difetti che cerco di tenere a bada giocando a volte a favore dello tscco, a volte a favore del remo.

**tarantino** · 01-03-2009, 04:29 PM

Originariamente Scritto da sociopatico

ma 44 di braccio? cioè la misura presa da braccio a riposo senza contrarlo o con la contrazione??? accidenti!!!

conta sempre che sei alto...ed è piu difficile rimpire bene gli spazi quando si è alti!!

Socio, le misure vanno prese a freddo e con muscolo in contrazione...cmq sulle misure sbagli

Il difficile non è prendere cm, ma far sembrare quei cm "importanti" addosso a chi li porta...

Io ad esempio nn sono affatto soddisfatto, xchè nonostante il peso e le misure, sembro grosso su x giù come dei ragazzatti che con molto meno peso di me, e molti meno cm, hanno su x giù lo stesso impatto alla vista.

**B/ J/ 4 /2** · 01-03-2009, 05:04 PM

Originariamente Scritto da tarantino

Socio, le misure vanno prese a freddo e con muscolo in contrazione...cmq sulle misure sbagli

Il difficile non è prendere cm, ma far sembrare quei cm "importanti" addosso a chi li porta...

Io ad esempio nn sono affatto soddisfatto, xchè nonostante il peso e le misure, sembro grosso su x giù come dei ragazzatti che con molto meno peso di me, e molti meno cm, hanno su x giù lo stesso impatto alla vista.

E' come mettere i propri soldi in azioni (teoricamente

) e poi trarne i benefici...

Infatti quando TU avrai reso "IMPORTANTI" qui cm... Bhè che dire, i ragazzetti li pappi a colazione...