WO di mercoledí 25 febbraio 2009: Dorsali, tricipiti.

Risc.: 10' Ellittica

T-bar row
1 x 10 @ 40 risc.
4 x 8 @ 50 r. 1'

Bent over DB row
4 x 10 @ 38 r. 1'

Low row pulley narrow grip
4 x 10 @ 75 r. 1'
Buono.

Lat machine pulldown
3 x 10 @ 60 r. 1'

Smith machine close grip bench press
1 x 10-8-8-8-6 @ * 40 / 50 / 60 / 60 / 64 r. 1'30"
*) carichi senza contare la barra

V-bar cable pushdown
4 x 10 @ 30 / 30 / 33 / 33 r. 1'

WO non male contando che é il terzo giorno consecutivo che mi alleno.