Settimana 4/6
Giorno 1/4


PANCA PIANA

2 x 5 @64
2 x 7 @60

PANCA INCLINATA (bilanciere)

3 x 8 @ 44

TRAZIONI (presa prona)
6 x 5 @bw

REMATORE

3 x 8 @45

PULLEY

4 x 10 @60