cosi facendo trascuri dei punti importantissimi come il piccolo pettorale e il romboide senza parlare del deltoide posteriore...dopo se ti trovi bene e se hai una schiena priva di paramorfismi meglio per te...
Mr Universo
Inizio Preparazione
cosi facendo trascuri dei punti importantissimi come il piccolo pettorale e il romboide senza parlare del deltoide posteriore...dopo se ti trovi bene e se hai una schiena priva di paramorfismi meglio per te...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da sociopatico
senza dimenticare lo stapedio, il tensore del timpano e gli erettori piliferi....
Larry Scott
Ciclo di Massa
senza dimenticare lo stapedio, il tensore del timpano e gli erettori piliferi....
Non si riferiva a te...spero
Mr Universo
Inizio Preparazione
esatto...anche...il tensore del timpano è super importante...che es usi per allenarlo????
(quasi me lo dimenticavo)
Mr Italia
In Warm-Up
ma solo 3 fondamentali al giorno non sono pochini????
io seguivo la scheda FICO (presa da qui) che consisteva in
GIORNO A (5x5 all'80%)
panca piana
squat
rematore
lento
stacchi
GIORNO B (8x3 al 70%)
spinte coi manubri 45 gradi
croci
alzate laterali
alzate al mento
pullover
leg curl
arm curl
mi sembra molto diverso da quello che mi state dando ora
Larry Scott
Ciclo di Massa
guarda io e mancino non ti abbiamo dato che una base...ovviamente devi aggiungerci i comlementari....lento avanti,panca stretta,trazioni,gm,pin pull...secondo come ti sembra opportuno un paio per seduta....ed pvviamente è diversa dalla FICO...ci si puo allenare in un milione di modi tutti piu o meno validi a seconda del soggetto la scheda perfetta non esiste se no non staremmo tutti qui no?
Mr Italia
In Warm-Up
no sicuramente è che speravo in una risposta + precisa
nel senso vi ho riportato la scheda che mi hanno dato ek sembra un full body molto generico ma fatto male
chiedevo qualche consiglio per migliorarlo
quale è la base la so pure io
vabbè cmq grazie lo stesso a tutti
Permessi di Scrittura
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